STEP-AEROBİK

 FUTBOL   KARATE-DO   MASA TENİSİ   TEKVANDO  SATRANÇ   VOLEYBOL   JUDO   YÜZME   BASKETBOL   GÜREŞ

STEP - AEROBİK

Spor Merkezi stüdyolarından insanı canlandıran ve kışkırtan sesler yükseliyor. Hareketli step adımlarıyla coşmuşken kendinizi bir anda bir şov yaparken görebiliyorsunuz.  Vücudunuzun her yerini çalıştırmak ruhsal ve zihinsel olarak kendinizi tazelemek için yaptığınız ritmik aerobik hareketlerine tempo tutuyor.  Müthiş bir eğlence ve keyif içinde spor  yapıyoruz Daha sonra bölgesel aerobik çalışmaları yapıyoruz ve sıkılaşmamızda lazım diyoruz.

Bilinçli spor yaparak formda kalmak oldukça keyifli. Üstelik hareket ettikçe, günlük hareketleriniz daha zinde ve kontrollü hale geliyor. Dersleri sayesinde kendinizi ifade etme biçiminizden, üretkenliğinize, sosyal yönünüzün güçlenmesinden, enerjinizin artmasına, daha fazla kalori yakmaya kadar sporun sayısız faydasının tadına varacaksınız.

Pilates'le Zihininizi ve Bedeninizi Yenileyin!

Hayat iyi kötü sürprizler, heyecan dolu beklentiler, olumlu olumsuz neticelerle hızla akıp gidiyor. Daha neler olup bittiğini anlamadan, yeni bir gün aynı tempoyla başlıyor. Bütün bu kargaşa zihnimizi meşgul ederken, farkına bile varmadan bedenimizi yorgunluk ve strese teslim ediyoruz. Yarım uykularla uyandığımız aynı sabahlardan birinde aynaya baktığımızda kendimizi değil de, hiç olmak istemediğimiz biri haline geldiğimizi gördüğümüzde daha da mutsuz ve sinirli insanlar haline geliyoruz.

İşte, "Bu ben değilim" dediğiniz o anda, içine düşebileceğiniz en büyük yanlış, bütün suçu "modern hayat"ın üzerine atıp, sızlanmak olacaktır. "Bu ben değilim" dediğiniz o an size, hayatın akışında sürüklenirken unuttuğunuz kendinizi fark ettiren çok önemli bir andır. O andan sonra derin bir nefes alıp "kendimi buldum" demeli ve kendinizi bir daha hiç bırakmamalısınız. 

Kendinizi elde tutmanın yolu ise Pilates'ten geçiyor. Pilates, her şeyden önce doğru nefes teknikleri ile zihin ve beden arasındaki bağlantıyı geliştirerek, zihninize dinginlik, konsantrasyon ve hızlı düşünme yetileri kazandırırken, Yoga'ya benzer ve kolaylıkla yapılan kontrollü egzersiz hareketleri sayesinde kısıtlı vaktinizi verimli kullanarak vücudunuzu yormadan güçlü bir sırt ve karın, ince ve esnek bir bedene sahip olmanızı sağlıyor.

1920 li yıllarda Alman dansçı ve boksör Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve 1. Dünya savaşı esnasında askerlerin iyileştirilmesi için uygulanan bu egzersizler, 30 saat gibi kısa bir zamanda gösterdiği belirgin sonuçların etkisiyle son yıllarda da bütün dünyada büyük ilgi gördü. Pilates egzersizleri, hem omurganın dayanıklılığını ve duruşunu iyileştirip hem de eklemlerin esnekliğini artırıyor. Bu sayede çabuk ve ani germelere başvurmak yerine adaleleri uzatıp güçlendirmeye odaklanarak karın, sırt kaslarını ve kalçaları kuvvetlendiren bu yöntem ilk zamanlarda fizik tedavi amacıyla tercih edilirken, zamanla ideal bir forma kavuşmak ve ince kalmak isteyen herkes için çekici bir egzersiz haline geldi. Dansçılar ve aktörler daha uzun görünebilmek, kadınlar incelmek, ofis çalışanları daha dik durmak için, öğrenciler ve iş adamları günün stresinden uzaklaşmak için Pilates programlarına katılıyor.

Pilates programı, 500 temel hareket etrafında çevreleniyor. Pilates uzmanları hareketleri peşpeşe yapmak yerine, size en uygun hareketler üzerine çalışmanız sizi için yönlendiriyorlar. Ayrıca pilates hareketleri diğer bir çok spor gibi kalbi yormuyor, vücuda basınç bindirmiyor. Büyük kas gruplarını olduğu kadar, ince bir dizi hareketle küçük kas gruplarını da çalıştırıyor. Hareketler tamamlandığında ise kendinizi yorgun hissetmek bir tarafa daha enerji dolu ve yenilenmiş hissediyorsunuz. 

Pilates'in ana prensipleri ise şöyle:

 
Zihnin madde üzerindeki gücünü sağlamak, doğru ve dengeli nefes almak, egzersizleri karın, bel ve kalçaların oluşturduğu merkez bölgede yoğunlaştırmak, konsantrasyon sağlamak, kas kontrolünü kazanmak, her hareketin bir amacı olduğunu bilerek programa titizlikle uymak, hareketlerde akıcılık sağlamak